水晶肘子 发表于 2014-7-25 14:31

新人减肥寻求帮助

本人纯胖子一枚，5月中旬开始锻炼帮助减肥，当时202斤:lol，现在185斤，努力锻炼中（主要是椭圆机有氧运动，每天1个半小时），但最近几天感觉出汗越来越少了，想请教这是怎么一回事，应该怎么处理？

jerry 发表于 2014-7-25 16:49

哈哈，开始的时候身体存储的水分多，现在是真的脂肪了。减肥越到后面越难啊。必须坚持，必须加大强度，必须严格控制饮食。

其实出汗和减肥没有必然联系。

林其仲ABC 发表于 2014-7-25 17:35

强度强度

慕云 发表于 2014-7-25 22:25

请问你是怎么减肥的啊 ？三餐吃的什么？ 怎么运动的 ？ 说说看哦

水晶肘子 发表于 2014-7-27 02:08

5月底至6月底，三餐除了晚餐只吃水果外，早午餐正常，晚上6点半到8点锻炼，椭圆机（阻力10）有氧1小时，坐姿卷腹 30个/组×3。
7月初至今，由于工作关系，只能中午锻炼，早餐正常，上午10点半吃2-3片全麦面包，下午3点半补餐再吃2-3片全麦面包，晚餐只吃水果。
中午锻炼的情况：坐姿推胸 20个/组×3；坐姿划船 20个/组×3；坐姿蹬腿 20个/组×3；坐姿推举 20个/组×3；坐姿后压 20个/组×3；坐姿卷腹 30个/组×4；椭圆机（阻力10）有氧半小时。

水晶肘子 发表于 2014-7-27 02:10

对了早餐为1个肉包、1个花卷、1个煮鸡蛋、1碗白米粥和咸菜若干，大约600卡左右的热量；晚餐主要是西瓜或西瓜汁。

慕云 发表于 2014-7-27 11:51

真厉害啊我是管不住自己的嘴啊:'(

水晶肘子 发表于 2014-7-27 21:19

:lol我这也是刚开始，不知道时间长了，能不能管住自己的嘴:L
今天搞了1个半小时，明天开始准备增加些强度试试

wuge 发表于 2014-12-8 10:03

水晶肘子 发表于 2014-7-27 02:08 static/image/common/back.gif
5月底至6月底，三餐除了晚餐只吃水果外，早午餐正常，晚上6点半到8点锻炼，椭圆机（阻力10）有氧1小时，坐姿 ...

真是够量！

lwy008ang007 发表于 2016-2-20 10:49

要是晚餐只吃水果我可是坚持不下来呀！
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