jerry 发表于 2014-7-2 13:09

我的午餐，仿杰夫的营养餐

杰夫有金枪鱼，我有鲜鱼丸。杰夫有虾仁，我有罗氏虾。黄瓜，西红柿，青菜，健康搭配。符合营养金字塔。

费用
虾：15元
黄瓜：1.5元
鱼丸：10 元
西红柿：2元
青菜：2元

一个人吃不完。

做法：
黄瓜炒虾子
葱姜下油锅爆香，下虾子炒至变色，放料酒少许，盖上锅盖略闷去腥。下黄瓜片翻炒 ，加盐少许。炒熟后起锅。

西红柿鱼丸青菜汤
西红柿下油锅翻炒，至西红柿汁流出，下鱼丸，葱姜翻炒。加入鱼汤，盐少许，加上锅盖闷至水开，下青菜少许，再闷30秒。起锅。

吃完才想起可以发个帖，就拍了几张照片。







黄瓜鲜嫩脆爽，虾肉白嫩，组合在一起别有风味。杰夫是凉拌的，我是炒的。





番茄汁特有的微酸，加上鱼丸的鲜味，吃起来味道足。青菜作为点缀，色香味俱全。











jerry 发表于 2014-7-2 13:20

自己顶顶 ，舌尖上的健身营养餐

satanren007 发表于 2014-7-2 13:51

:)清爽健康的样子~~~我管不住嘴，容易过食，贪吃两口:dizzy:

man2008 发表于 2014-7-2 15:47

削了皮的黄瓜变成丝瓜了:lol

崇明 发表于 2014-7-2 20:56

;P营养专家.....

不见人鱼不放松 发表于 2014-7-2 22:24

哈哈···看起都好吃呀···············:lol:lol:lol

点累 发表于 2014-7-3 00:47

我妈给我买了200个甲鱼蛋，蛋白应该比鸡蛋高吧，还有，胆固醇也很低。但是总是下不了那个口。

超超` 发表于 2014-7-3 07:17

你的扒鸡呢，怎么藏到桌子下面了

waituntil 发表于 2014-7-3 09:41

不错，卖相不错。锻炼有了胃口，美食加营养。这才是享受。
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