健身论坛 › 视频（新） › 中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练5-腿部

jerry 发表于 2014-6-14 05:23

超超` 发表于 2014-6-13 22:36 static/image/common/back.gif
实践了才知道，宽距深蹲并不是练到大腿内部，而是把更多比例的压力施加到大腿后部肌肉。

内侧不是内部。

宽距练到内侧的5块内收肌，包括:耻骨肌，短收肌，长收肌，大收肌，和股薄肌。

http://www.yingk.com/baodian/腿/4颈后深蹲.jpg

skkk77 发表于 2014-6-14 08:59

感谢字幕君

超超` 发表于 2014-6-14 09:14

jerry 发表于 2014-6-14 05:23 static/image/common/back.gif
内侧不是内部。

宽距练到内侧的5块内收肌，包括:耻骨肌，短收肌，长收肌，大收肌，和股薄肌。

我一年多练腿都以宽距深蹲为主打动作，我觉的这个动作站距越大，大腿后部和臀部参与的比重就越大。当站距大于肩宽的时候，大腿后部肌肉参与甚至要比前部要多。

sfhuang_03 发表于 2014-6-14 14:08

..........15454654564

cc39872391 发表于 2014-6-14 19:05

游客，如果您要查看本帖隐藏

失控、胖子 发表于 2014-6-14 22:21

qwewqeqweqweqwewq

﹎Kobe.聪 发表于 2014-6-15 00:16

~~~~~~~~~~~~~~~~~

firesister 发表于 2014-6-15 05:25

谢谢分享

dl504 发表于 2014-6-15 07:51

谢谢楼主

s700 发表于 2014-6-15 08:51

:)                        

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