请教一个问题(关于挺胸)
本帖最后由 bumblebee173p 于 2014-4-15 19:53 编辑我的腰背站不直，挺胸总是很困难，挺胸总是变成挺肚子，我想问一下怎样锻炼，才能做到正确的挺胸，挺胸的关键是什么？
谢谢~~~ 最好上图，正面侧面背面，自然站立。
估计是脊椎不能保持正常的生理弯曲，弯腰弓背了。
建议：
1.多做竖脊肌的训练，山羊挺身，俯卧两头起等。
2.多拉伸腹直肌，胸大肌等。
3.可以打羽毛球。 jerry 发表于 2014-4-16 04:19 static/image/common/back.gif
最好上图，正面侧面背面，自然站立。
估计是脊椎不能保持正常的生理弯曲，弯腰弓背了。
我就是弯腰弓背，以前养成的不良习惯，现在脊柱变硬了，想矫正都难。
我觉得你说的多做竖脊肌的训练很对，我就是竖脊肌没有力量。 jerry 发表于 2014-4-16 04:19 static/image/common/back.gif
最好上图，正面侧面背面，自然站立。
估计是脊椎不能保持正常的生理弯曲，弯腰弓背了。
我拍了一张侧面图，腰背弯的比较明显，帮我看看，我应该怎么办？谢谢~~
bumblebee173p 发表于 2014-4-17 19:41 static/image/common/back.gif
我拍了一张侧面图，腰背弯的比较明显，帮我看看，我应该怎么办？谢谢~~
你这个是自然状态下拍的吗 ，平时就这体态？
已经没有了正常的生理曲线。我们要找出什么原因引起的，否则纠正了还得偏。
一般原因如下：
1.天生的
2.平时生活中的不良习惯
3.训练不均衡导致的（我看你不像练过的）
4.受伤
你是做什么类型工作的。 jerry 发表于 2014-4-18 02:09 static/image/common/back.gif
你这个是自然状态下拍的吗 ，平时就这体态？
已经没有了正常的生理曲线。我们要找出什么原因引起的，否 ...
是自然状态下拍的，原因是平时生活中的不良习惯引起的，我是做IT的。
有什么好的建议吗？ bumblebee173p 发表于 2014-4-18 18:39 static/image/common/back.gif
是自然状态下拍的，原因是平时生活中的不良习惯引起的，我是做IT的。
有什么好的建议吗？
建议：
1.多做竖脊肌的训练，山羊挺身，俯卧两头起等。
2.多拉伸腹直肌，胸大肌等。
3.可以打羽毛球。
增加一条，改变生活习惯。我以前做程序员，回头想想， 真是熬人。 jerry 发表于 2014-4-19 00:39 static/image/common/back.gif
建议：
1.多做竖脊肌的训练，山羊挺身，俯卧两头起等。
2.多拉伸腹直肌，胸大肌等。
真巧，我也是程序员啊！中国的程序员苦啊。 bumblebee173p 发表于 2014-4-20 10:54 static/image/common/back.gif
真巧，我也是程序员啊！中国的程序员苦啊。
久坐对身体伤害很大 jerry 发表于 2014-4-20 14:43 static/image/common/back.gif
久坐对身体伤害很大
同感~~~~~~~~~~~~~~
页:
[1]