a1003752683 发表于 2014-1-21 15:10

求复健计划

我的大腿后肌在跑100米的时候拉伤了
有大大可以给一份后肌的复健计划吗??
最好什么时间做哪种的锻炼.

jerry 发表于 2014-1-21 18:29

请看我的帖子：谈谈肌肉拉伤后的处理
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=30858&fromuid=2

a1003752683 发表于 2014-1-21 22:42

jerry 发表于 2014-1-21 18:29 static/image/common/back.gif
请看我的帖子：谈谈肌肉拉伤后的处理
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=30858&from ...

这些我都有进行...
但是我想要增强后肌的锻炼计划

jerry 发表于 2014-1-22 00:04

a1003752683 发表于 2014-1-21 22:42 static/image/common/back.gif
这些我都有进行...
但是我想要增强后肌的锻炼计划


股二头肌直腿硬拉 4组25~30次
俯身腿弯举或站姿腿弯举4组8~15次
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