hizill 发表于 2014-1-20 13:27

减脂期水果怎么吃？

现在的计划是早上起床早餐。
一小时后跑步
下午锻炼。
我想问下。水果的话应该在什么时候去吃比较好呢？？

jerry 发表于 2014-1-20 13:31

我去水果批发市场买了40斤的橙子，现在一天吃到晚。

早上一个，上下午加餐各一个，晚上N个。

一般餐后我不吃水果。我觉得餐后立即吃水果不是好习惯。

hizill 发表于 2014-1-20 14:12

jerry 发表于 2014-1-20 13:31 static/image/common/back.gif
我去水果批发市场买了40斤的橙子，现在一天吃到晚。

早上一个，上下午加餐各一个，晚上N个。


对对。然后jerry我想问你一下。对于减脂的人来说。
我训练前和训练后饮食要怎么吃好呢？

jerry 发表于 2014-1-20 14:53

hizill 发表于 2014-1-20 14:12 static/image/common/back.gif
对对。然后jerry我想问你一下。对于减脂的人来说。
我训练前和训练后饮食要怎么吃好呢？

训练前吃点容易消化的食物。训练后蛋白粉。

健身保安 发表于 2014-1-20 18:36

水果餐前吃.随便吃.要多样化.

hizill 发表于 2014-1-20 18:39

jerry 发表于 2014-1-20 14:53 static/image/common/back.gif
训练前吃点容易消化的食物。训练后蛋白粉。

那训练后需要马上补充糖分么？比如训练半个小时以后吃个苹果

hizill 发表于 2014-1-20 18:51

健身保安 发表于 2014-1-20 18:36 static/image/common/back.gif
水果餐前吃.随便吃.要多样化.

:lol好的！！
今天就是这么做的！

jerry 发表于 2014-1-20 19:43

hizill 发表于 2014-1-20 18:39 static/image/common/back.gif
那训练后需要马上补充糖分么？比如训练半个小时以后吃个苹果

这个糖，一般指血糖，面包水果等都可以补充血糖，当然吃葡萄糖最直接。

你问的挺深入的，其实普通人锻炼只要在训练前后适当补充些碳水化合物，锻炼后补充蛋白质，就足够了。

碳水化合物可以是面包香蕉燕麦蜂蜜等等。

蛋白质可以是鸡蛋白，鸡胸肉，牛奶等。训练后喝PF蛋白粉吸收快，喝了有饱腹感，减少了碳水化合物的摄入，有利减脂。

jerry 发表于 2014-1-20 19:44

健身保安 发表于 2014-1-20 18:36 static/image/common/back.gif
水果餐前吃.随便吃.要多样化.
还买了车厘子，阿克苏苹果，过年前再去买点其他，丰富一点~

猕猴桃不错，但是吃腻了。香蕉不能放，随吃随买。

hizill 发表于 2014-1-20 22:58

jerry 发表于 2014-1-20 19:43 static/image/common/back.gif
这个糖，一般指血糖，面包水果等都可以补充血糖，当然吃葡萄糖最直接。

你问的挺深入的，其实普通人锻 ...

恩恩。谢谢jerry。
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