减脂期水果怎么吃？

现在的计划是早上起床早餐。
8 G$ O/ h) d- D$ p9 P一小时后跑步
; i, @6 h! X: p5 k9 g* \! d下午锻炼。
/ ]# ~/ ~, a1 V我想问下。水果的话应该在什么时候去吃比较好呢？？
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我去水果批发市场买了40斤的橙子，现在一天吃到晚。

早上一个，上下午加餐各一个，晚上N个。

一般餐后我不吃水果。我觉得餐后立即吃水果不是好习惯。

jerry 发表于 2014-1-20 13:31
1 [1 m* j0 z& K我去水果批发市场买了40斤的橙子，现在一天吃到晚。
) i: ~' |: F5 U& m: ~& r7 P
" i( F3 C' F5 V- T早上一个，上下午加餐各一个，晚上N个。

对对。然后jerry我想问你一下。对于减脂的人来说。
4 ^) r, N( D2 `$ t' w我训练前和训练后饮食要怎么吃好呢？

hizill 发表于 2014-1-20 14:12
对对。然后jerry我想问你一下。对于减脂的人来说。
我训练前和训练后饮食要怎么吃好呢？

训练前吃点容易消化的食物。训练后蛋白粉。
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水果餐前吃.随便吃.要多样化.

jerry 发表于 2014-1-20 14:53
5 v9 \& Z8 h3 {训练前吃点容易消化的食物。训练后蛋白粉。

7 P( a& Q7 c5 d4 A* c那训练后需要马上补充糖分么？比如训练半个小时以后吃个苹果

健身保安 发表于 2014-1-20 18:36
水果餐前吃.随便吃.要多样化.

好的！！
1 i; e6 z8 q2 ]' y今天就是这么做的！

hizill 发表于 2014-1-20 18:39
那训练后需要马上补充糖分么？比如训练半个小时以后吃个苹果

这个糖，一般指血糖，面包水果等都可以补充血糖，当然吃葡萄糖最直接。
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你问的挺深入的，其实普通人锻炼只要在训练前后适当补充些碳水化合物，锻炼后补充蛋白质，就足够了。

碳水化合物可以是面包香蕉燕麦蜂蜜等等。
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蛋白质可以是鸡蛋白，鸡胸肉，牛奶等。训练后喝PF蛋白粉吸收快，喝了有饱腹感，减少了碳水化合物的摄入，有利减脂。

健身保安 发表于 2014-1-20 18:36
: M4 m) p0 }) q! t水果餐前吃.随便吃.要多样化.

! W* H' i1 ~. I6 `( E7 F还买了车厘子，阿克苏苹果，过年前再去买点其他，丰富一点~

猕猴桃不错，但是吃腻了。香蕉不能放，随吃随买。

jerry 发表于 2014-1-20 19:43
- l8 U. f9 L' N  p" H$ S; u" X这个糖，一般指血糖，面包水果等都可以补充血糖，当然吃葡萄糖最直接。
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你问的挺深入的，其实普通人锻 ...

; L) b1 M  W' \" W+ Q恩恩。谢谢jerry。