ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 20:08

想练出腹肌~每天至少做多少个腹部运动？

{:2_27:}

jerry 发表于 2013-12-31 20:47

不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。

减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

坚持！

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:01

jerry 发表于 2013-12-31 20:47 static/image/common/back.gif
不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。

减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。


你们一般就餐后多久才开始运动的？

jerry 发表于 2013-12-31 21:06

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:01 static/image/common/back.gif
你们一般就餐后多久才开始运动的？
运动前吃点容易消化的食物 。


就餐后多久开始运动。看你吃什么和什么运动。如果吃的太多油腻食物，那么可能2小时都不见得能消化。如果你要锻炼腹肌，最好少吃点，哈哈哈。我太罗嗦了 。多么希望最简单的回答，半小时-2小时以上~

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:15

jerry 发表于 2013-12-31 21:06 static/image/common/back.gif
运动前吃点容易消化的食物 。




:handshake

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:16

jerry 发表于 2013-12-31 21:06 static/image/common/back.gif
运动前吃点容易消化的食物 。




最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

健身保安 发表于 2013-12-31 22:46

算有氧运动。餐后半小时运动。

abs-man 发表于 2014-1-1 06:24

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:16 static/image/common/back.gif
最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
他的打沙包，连续踢打，会累倒在地。

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-1-1 19:21

abs-man 发表于 2014-1-1 06:24 static/image/common/back.gif
打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
他的打沙包，连续踢打，会累倒 ...

那就等于力歇为止？

abs-man 发表于 2014-1-1 21:34

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-1-1 19:21 static/image/common/back.gif
那就等于力歇为止？

根据个人情况而定
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