想练出腹肌~每天至少做多少个腹部运动？

不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。
, Y  ^% J& {0 Y9 Z) \2 L
, E4 J+ M/ z7 l3 u9 k/ Z减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

坚持！

jerry 发表于 2013-12-31 20:47
5 G9 \! N* o  ~. T* p8 P不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。

6 z. l: C0 `& |减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

! L3 `, C" ]$ w% A你们一般就餐后多久才开始运动的？

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:01
& l. ]- n! \+ |7 ]9 L5 _你们一般就餐后多久才开始运动的？

4 K& Q) w1 A8 a2 ^1 _& y' A运动前吃点容易消化的食物 。


! F! J+ s! B6 L4 M2 ?% B6 D5 P1 f: `就餐后多久开始运动。看你吃什么和什么运动。如果吃的太多油腻食物，那么可能2小时都不见得能消化。如果你要锻炼腹肌，最好少吃点，哈哈哈。我太罗嗦了 。多么希望最简单的回答，半小时-2小时以上~

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
运动前吃点容易消化的食物 。

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
# }6 I$ p' ?1 ~3 `' _6 M运动前吃点容易消化的食物 。

最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

算有氧运动。餐后半小时运动。

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:16
/ @' D- ^- T9 Z! e  b' z5 |2 ~5 H, J( Y最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
他的打沙包，连续踢打，会累倒在地。

abs-man 发表于 2014-1-1 06:24
打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
0 e& B, `- c# K3 n8 I& j: U他的打沙包，连续踢打，会累倒 ...

那就等于力歇为止？

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-1-1 19:21
那就等于力歇为止？

根据个人情况而定