问下大神们喝蛋白粉的问题
请问训练前有必要喝蛋白粉吗？每天喝几次效果最好可以喝。但不要空腹喝。
吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。
上下午加餐，夜宵，睡前都可以喝粉，但不是必须。
每天每公斤体重1-2克蛋白质。自己计算一下。
比如PF全衡乳清蛋白粉2勺45克，含有34.2克蛋白质。一个鸡蛋大概6克蛋白质。牛奶等看外包装说明。
jerry 发表于 2013-12-27 20:38 static/image/common/back.gif
可以喝。但不要空腹喝。
吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。
谢谢斑竹！ 亚当的眼泪 发表于 2013-12-28 23:19 static/image/common/back.gif
谢谢斑竹！
不用客气，一入精彩健身网，从此健身不孤单。{:2_31:}
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