问下大神们喝蛋白粉的问题

请问训练前有必要喝蛋白粉吗？每天喝几次效果最好
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可以喝。但不要空腹喝。
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* a( ]* S. x. W% Q. V( j( ^吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。

# ~/ p  n8 p' Z1 b7 I2 q上下午加餐，夜宵，睡前都可以喝粉，但不是必须。

, N& q& _4 n  J, c9 U* D4 z  i7 F8 B每天每公斤体重1-2克蛋白质。自己计算一下。
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& K  B4 @, ~/ V6 i) U* F) F$ g- j比如PF全衡乳清蛋白粉2勺45克，含有34.2克蛋白质。一个鸡蛋大概6克蛋白质。牛奶等看外包装说明。

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jerry 发表于 2013-12-27 20:38
+ f# L- b% {$ G' o3 ?5 E可以喝。但不要空腹喝。

吸收最好的是早上和训练后，所以这两个时间喝粉。

& C' C+ w8 b2 S  A  C谢谢斑竹！

亚当的眼泪 发表于 2013-12-28 23:19
& q, j/ e. D. j3 x$ x( R谢谢斑竹！

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