真命天子2 发表于 2013-10-23 23:05

史密斯深蹲

:)请教史密斯深蹲好不好？求详细正确姿势图解和注意说明？和自由深蹲比较呢{:2_25:}

jerry 发表于 2013-10-23 23:54

史密斯深蹲安全系数高点，不过我也看过史密斯深蹲一下子被压到跪下匍匐在地的。

所以深蹲一定要小心小心再小心。

自由深蹲需要人保护，选择较轻的质量，练的时候悠着点。


动作要点差不多，自由深蹲难度更大。

http://www.yingk.com/baodian/腿/4颈后深蹲.jpg

深蹲动作有很多小的变化，比如腿分开大小，脚跟垫个杠铃片，颈前劲后等等。这个就是另外话题了。

楼主说的两种比较，没什么大的区别。

超超` 发表于 2013-10-25 14:16

史密斯深蹲更加安全，保证了杠铃在正确的轨迹上运行，对腰部安全非常有保证。
而自由身蹲，会更多运用到核心力量去保持动作的平衡性。

大堆材料 发表于 2013-10-28 10:10

架势挺吓人的！！
页: [1]
查看完整版本: 史密斯深蹲