史密斯深蹲

请教史密斯深蹲好不好？求详细正确姿势图解和注意说明？和自由深蹲比较呢

史密斯深蹲安全系数高点，不过我也看过史密斯深蹲一下子被压到跪下匍匐在地的。

所以深蹲一定要小心小心再小心。

1 @, v& f4 M- r5 d) [  t* P7 r5 w& t自由深蹲需要人保护，选择较轻的质量，练的时候悠着点。
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3 `6 Y! x6 A. s3 M3 _# F! S" T动作要点差不多，自由深蹲难度更大。
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深蹲动作有很多小的变化，比如腿分开大小，脚跟垫个杠铃片，颈前劲后等等。这个就是另外话题了。

5 m* {9 k# s; R6 q! ~2 o  r0 D楼主说的两种比较，没什么大的区别。

史密斯深蹲更加安全，保证了杠铃在正确的轨迹上运行，对腰部安全非常有保证。
而自由身蹲，会更多运用到核心力量去保持动作的平衡性。

架势挺吓人的！！