看风 发表于 2013-10-22 07:56

锻炼后晚上睡觉身体有酸胀的感觉，睡不踏实

锻炼后晚上睡觉身体有酸胀的感觉，睡不踏实。大家有没有这种感觉啊，一般怎么处理比较好?

jerry 发表于 2013-10-22 09:32

睡觉前不宜剧烈运动。会影响睡眠质量。锻炼会使人兴奋，所以起码在睡觉前2小时结束战斗。哈哈。

睡前一杯鲜奶或者一杯红酒，帮助睡眠，营养好。

看风 发表于 2013-10-22 10:59

jerry 发表于 2013-10-22 09:32 static/image/common/back.gif
睡觉前不宜剧烈运动。会影响睡眠质量。锻炼会使人兴奋，所以起码在睡觉前2小时结束战斗。哈哈。

睡前一杯 ...

哎呦，睡前2小时啊，这个有点难。吃完晚饭再休息下就8点多了，锻炼1,2个小时就9,10点了。我都没喝啥牛奶，怕三聚氰胺;P

超超` 发表于 2013-10-22 16:43

躺着不动应该不会感受到酸痛得难以入睡的感觉吧，我觉的更大的原因是你由于运动大脑兴奋难以入睡，翻来覆去注意力放到了身体的酸痛上。
运动最好在10点前就结束，11点之前进入睡眠状态。
睡前不要吃一些难消化的食物，因为这也会影响入睡的。

anwen2863 发表于 2013-10-23 12:20

我平时练完大约一小时睡得很舒服呀

大堆材料 发表于 2013-10-23 15:15

今天出差，看样子要到晚上健身了！
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