锻炼后晚上睡觉身体有酸胀的感觉，睡不踏实

锻炼后晚上睡觉身体有酸胀的感觉，睡不踏实。大家有没有这种感觉啊，一般怎么处理比较好?

睡觉前不宜剧烈运动。会影响睡眠质量。锻炼会使人兴奋，所以起码在睡觉前2小时结束战斗。哈哈。

' e  t7 _6 w  `/ W, L* Q睡前一杯鲜奶或者一杯红酒，帮助睡眠，营养好。

jerry 发表于 2013-10-22 09:32
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哎呦，睡前2小时啊，这个有点难。吃完晚饭再休息下就8点多了，锻炼1,2个小时就9,10点了。我都没喝啥牛奶，怕三聚氰胺

躺着不动应该不会感受到酸痛得难以入睡的感觉吧，我觉的更大的原因是你由于运动大脑兴奋难以入睡，翻来覆去注意力放到了身体的酸痛上。
, W: n; b8 T/ L% G2 D- q+ [2 X运动最好在10点前就结束，11点之前进入睡眠状态。
; R1 \1 K. P6 P& k睡前不要吃一些难消化的食物，因为这也会影响入睡的。

我平时练完大约一小时睡得很舒服呀

今天出差，看样子要到晚上健身了！