云夜 发表于 2013-10-21 12:18

请教斜方肌怎么拉伸!

请教斜方肌怎么拉伸!

云夜 发表于 2013-10-21 12:19

这块特别酸痛

jerry 发表于 2013-10-21 13:42

斜方肌上束右手坐屁股下，左手把头掰向左侧。

反之也然。


一般背部拉伸，可以双手拉住固定物 ，弓背。

超超` 发表于 2013-10-21 16:41

坐在椅子上弓背，双手放在两腿间之抓着椅子，身体往后挺，试试效果怎么样。
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