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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 请教斜方肌怎么拉伸!
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请教斜方肌怎么拉伸!

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云夜 发表于 2013-10-21 12:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
请教斜方肌怎么拉伸!
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 楼主| 云夜 发表于 2013-10-21 12:19 | 显示全部楼层
这块特别酸痛
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jerry 发表于 2013-10-21 13:42 | 显示全部楼层
斜方肌上束右手坐屁股下，左手把头掰向左侧。1 w5 n( {' C5 z9 k
5 v* D/ X/ b2 _' f! X6 B' b+ S
反之也然。
/ I( G* o; h" n4 p0 L" ^$ y2 ~8 `+ l) P4 o' j% |6 q

. W( C5 N* i; u! |9 A0 V5 p一般背部拉伸，可以双手拉住固定物 ，弓背。
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超超` 发表于 2013-10-21 16:41 | 显示全部楼层
坐在椅子上弓背，双手放在两腿间之抓着椅子，身体往后挺，试试效果怎么样。
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