关于胸肌不对称之个人见解
很多健友都提出了关于左右肌肉不对称的问题，百分之九十的朋友说的都是关于胸肌不对称，可见胸肌对一个男人来说是身上最扎眼的肌肉，也是大部份健身爱好者最关注的部分。在此发表此贴目的仅仅是方便遇到此问题的朋友作为参考，其实我在健身方面是提倡全身共同发展的,有些健身爱好者只练上半身，或者只看重胸肌和胳膊。胸肌不对称固然让人头疼，但胸肌对于全身肌肉来说只是其中的一小部分，只有把眼光放到全身，全面共同发展，才能打造一个强壮匀称的身体。
导致此情况的原因大致有以下三种，三种情况都可以通过这三点来改善：
1训练中注意动作的标准性，注意整个身体的平衡，左右发力平衡。
2可以通过单侧训练弥补一下，可以通过单侧卧推，单侧飞鸟等弥补。
3胸部训练时弱侧多加些重量。
1生活习惯所致。
以大部分人都是右撇的情况，生活中惯用右边的肢体，使右边的手臂，肩部等肌肉都比左侧发达，
神经系统也偏重于右侧作为主力完成动作，导致训练胸部时，右侧更容易完成动作，而左侧就会训练得更透彻些，导致左右不均。
对于这种情况，
除了以上三点改善办法，尤其要注意意念问题，以卧推为例，意念要在胸部肌肉，整个动作过程中要尽可能用胸肌发力完成，尽量减少三头肌肩部的借力。
哑铃卧推比杠铃卧推时三头肌会更少得参与完成动作。
2训练时发力不平衡所致。
这种情况也会跟生活中惯用一侧有些关联吧。训练时注意力稍不集中，身体就倾斜了，或发力不平衡了。
尤其我想到一点，特别在用大重量训练时，这时候你会迎着巨大的压力使出浑身解数去完成动作，自然也难以保持发力平衡了,更没有心思顾忌借力不借力了哈，特别是在最后的极限试举，更容易出现此问题。
我觉的有搭档援护着会更好地解决这样冲击大重量时候的问题。
（话说俺已经孤军奋战半年有余了 唉）
3骨头不对称所致。
很遗憾，我就是这种情况，我的胸骨和其下面的两根肋骨不对称，导致了我的胸肌和腹肌不对称。
对于这种天生所致的情况，我只能说不要太在意了，没有人的骨头是完美对称的。
如果视觉上相差太大你又很介意的话，就多多用单侧训练和弱侧加重弥补吧。
以上仅个人见解，如有错误或疏漏之处欢迎大家指点批评。
另外，我的健身群68656094，希望咱们可以在相互交流、互相学习中共同进步。
学习学习学习学习学习 s不错不错胸肌只是全身的很小的一部分。。。。应该注意全面协调发展 我现在就改正这个只练上身不练下身的误区了。。 支持楼主发帖。很多健友右臂力量强，左臂力量弱，有意思的是，很多左胸大，而右胸小。有健友分析，右臂强，导致 左胸大。这样卧推杠铃的时候达到畸形平衡。
所以如果左右胸不一样大小，不但要纠正胸肌，还要考虑左右臂的平衡发展。
常见不良体态还有高低肩，含胸圆肩，驼背送胯，头部前倾，XO腿等等。如果不是骨头不正引起的，那么可以通过训练，使肌肉牵引力恢复正常平衡位置，不良体态就会得到纠正。 学习了。胸肌没有注意，应该差不多。每次锻炼完都照镜子。如果差距大就看出来了。能看出来的是，我的左右背肌相差很多，明显的能看出来，现在已经加强左背的练习了，背部动作做完之后，左背在加练一组。过一阵子再看看效果。
今夜人游荡 发表于 2013-10-17 17:49 static/image/common/back.gif
s不错不错胸肌只是全身的很小的一部分。。。。应该注意全面协调发展 我现在就改正这个只练上身不练下身 ...
:handshake jerry 发表于 2013-10-17 18:32 static/image/common/back.gif
支持楼主发帖。很多健友右臂力量强，左臂力量弱，有意思的是，很多左胸大，而右胸小。有健友分析，右臂 ...
对的单侧加强弱侧训练同样适用于别的肌肉哦 学习学习{:soso_e181:}{:soso_e181:} 活力健客 发表于 2013-10-18 12:05 static/image/common/back.gif
学习学习
:handshake 学习了，谢谢楼主
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