看风 发表于 2013-10-15 10:39

锻炼后肌肉有胀的感觉

我锻炼后第二天肌肉有时候都不会有酸痛的感觉，但是会有胀的感觉，最明显的是手，脚，小臂，小腿。有时候手臂和手掌会有麻的感觉，大家会有吗？

jerry 发表于 2013-10-15 13:12

酸涨痛都有，麻没有。你是不是缺营养，特别是微量元素

超超` 发表于 2013-10-15 14:16

锻炼后次日目标肌肉感到疲劳和酸痛是正常的，不过麻，确实没经历过哈。

看风 发表于 2013-10-16 17:49

jerry 发表于 2013-10-15 13:12 static/image/common/back.gif
酸涨痛都有，麻没有。你是不是缺营养，特别是微量元素

那要补充啥营养啊

jerry 发表于 2013-10-16 17:55

看风 发表于 2013-10-16 17:49 static/image/common/back.gif
那要补充啥营养啊

训练：降低强度。做好热身和拉伸。
营养：蛋白质，微量元素。特别是锌镁。
休息：按摩，推拿，睡足。

食物：禽肉鱼奶蛋，核桃，多吃新鲜的蔬菜水果。
营养品：蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，多维元素片。

看风 发表于 2013-10-16 18:01

jerry 发表于 2013-10-16 17:55 static/image/common/back.gif
训练：降低强度。做好热身和拉伸。
营养：蛋白质，微量元素。特别是锌镁。
休息：按摩，推拿，睡足。


Jerry，你是额滴偶像:lol

jerry 发表于 2013-10-16 18:03

看风 发表于 2013-10-16 18:01 static/image/common/back.gif
Jerry，你是额滴偶像

不是呕吐的对象吧，哈哈

循序渐进。

abs-man 发表于 2013-10-17 11:33

:D:lol

大堆材料 发表于 2013-10-28 10:13

循序渐进。
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