锻炼后肌肉有胀的感觉

我锻炼后第二天肌肉有时候都不会有酸痛的感觉，但是会有胀的感觉，最明显的是手，脚，小臂，小腿。有时候手臂和手掌会有麻的感觉，大家会有吗？

酸涨痛都有，麻没有。你是不是缺营养，特别是微量元素

锻炼后次日目标肌肉感到疲劳和酸痛是正常的，不过麻，确实没经历过哈。

jerry 发表于 2013-10-15 13:12
3 k# w! F3 Q8 N' E0 b酸涨痛都有，麻没有。你是不是缺营养，特别是微量元素

. h& v. t0 o# H* t那要补充啥营养啊

看风 发表于 2013-10-16 17:49
- ?, V3 i: A8 e! r. z- p+ D那要补充啥营养啊

训练：降低强度。做好热身和拉伸。
$ |& d2 F# |5 J% o营养：蛋白质，微量元素。特别是锌镁。
休息：按摩，推拿，睡足。
8 q# E& D6 G; \+ ~7 e& y* M8 z0 I6 p  w
( a7 N$ y. Q5 j9 p3 r3 K食物：禽肉鱼奶蛋，核桃，多吃新鲜的蔬菜水果。
6 e- p' s9 ?2 {  Q6 J6 Z/ o营养品：蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，多维元素片。

jerry 发表于 2013-10-16 17:55
训练：降低强度。做好热身和拉伸。
营养：蛋白质，微量元素。特别是锌镁。
; H$ g; N; ^: J8 F0 B) O% t休息：按摩，推拿，睡足。

( y) W& e3 O/ s5 gJerry，你是额滴偶像

看风 发表于 2013-10-16 18:01
6 R, M% C+ L; F! w" v' ~Jerry，你是额滴偶像

! j. e* s3 O# l3 r5 f5 B# l不是呕吐的对象吧，哈哈
8 l4 E  t) S( U  ]8 y1 `( {3 R
* R9 C# s3 H  h& m! f/ k# s$ d循序渐进。

循序渐进。