ek兔 发表于 2010-2-20 12:29

跑步怎么样才算是正确的？

就是不明白跑步时候脚掌是哪先着地的？
脚跟还是脚掌？
有的说力慢慢传到脚掌，那这样哪个先着地啊？
脚跟先会伤了脚踝
我觉得很矛盾
所以有没有系统说一下
有群吗
谁帮我拉进去一下方便讨论309013314

NTZ 发表于 2010-2-20 16:47

哇，连跑步都有姿势？

NTZ 发表于 2010-2-20 16:48

行家快快来解答，我也了解了解

jerry 发表于 2010-2-20 17:12

Run the Right Way （用正确的方法跑步） ... 1 2 Fitness Englishjerry 2009-7-20 10 / 324pandalee0717 2010-1-30 15:13 健美运动员的跑步 健身秘籍de5678 2009-7-10 1 / 108hower 2009-10-24 14:17 非一般的跑步健身计划 健身计划admin 2009-7-9 2 / 281chenpk1 2009-10-17 11:01 跑步机上的亮丽风景线 健美健身酷图天道酬勤 2009-9-24 4 / 109waizi 2009-9-25 08:07 跑步机上的有氧健身锻炼计划 健身计划admin 2009-7-8 1 / 224梁祝 2009-8-28 11:18 跑步热身 初学指南ella2004 2009-7-11 0 / 88ella2004 2009-7-11 08:10 跑步中的常见损伤与预防处理 伤痛防治admin 2009-7-9 0 / 61admin 2009-7-9 15:55 跑步机上锻炼要收腹挺胸 初学指南ella2004 2009-7-8 0 / 72ella2004 2009-7-8 19:52


买双好的跑步鞋，跑起来~

ek兔 发表于 2010-2-20 17:23

看过了
感觉还是没有想要的答案啊

jerry 发表于 2010-2-21 04:55

我一定要回答到你满意:victory:

　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

我建议鞋子有前后减震的，起码脚跟有一个减震的。跑前做好热身，哈哈，跑步也要热身。一般的运动量是不会受伤的。

关注理论的同时，实践一下。回来我们再探讨。

jerry 发表于 2010-2-21 04:56

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欢迎交流，共同进步

恋恋风尘 发表于 2010-2-21 11:15

首先跑步的话需要一双鞋底弹性很好的运动鞋，带气垫或有减振装置的更好！跑步最理想的的是脚跟先着地再过度到脚尖！人的根骨和距骨之间是有有韧带和肌肉做为减震的！

傑少 发表于 2010-2-21 21:13

我快跑时都是前脚掌着地，脚跟不着地的！！！！！

nxyws 发表于 2010-2-22 09:29

馒跑时脚跟先兆地，快跑时脚尖落地
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