qadssa
发表于 2013-10-10 09:27
怎样更有效的刺激背肌呢
哑铃划船
坐式下拉吊棍
这两种我反复做了n次，可总发力不好，胳膊都酸了，后背好像没感觉
jerry
发表于 2013-10-10 10:39
胳膊自然放松，用背部肌肉发力。
多看视频，慢慢体验吧。
洁静精微
发表于 2013-10-10 10:49
宽握颈后引体向上
th56
发表于 2013-10-10 13:14
试试坐姿划船、杠铃划船还有引体向上
Just_do_it
发表于 2013-10-13 12:57
买条借力带去试试
笑对人生99
发表于 2013-10-13 21:56
适当减轻重量增加次数，营养赶得上
大堆材料
发表于 2013-10-23 16:24
背肌不强大，腹肌难强大！！
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