真命天子2 发表于 2013-10-7 12:29

引体向上半个多月了

自己在家锻炼几个月了，腿部力量不行 无法去健身房没有器材，求方法
胸上和锁骨周围，肩的前半面   没肉 ，求方法，到底是上胸？三角肌前束？

jerry 发表于 2013-10-7 14:07

事实证明徒手健身也能练出很棒的身材。

练上胸，脚放桌上俯卧撑

真命天子2 发表于 2013-10-7 14:41

jerry 发表于 2013-10-7 14:07 static/image/common/back.gif
事实证明徒手健身也能练出很棒的身材。

练上胸，脚放桌上俯卧撑

有一对哑铃，练深蹲，感觉膝盖受力不舒服。多次打球崴脚后感觉脚上都使不上力气，走路都不稳

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:52

三角肌和胸肌都炼出来了，再练大一点，就更好了

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:53

我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

真命天子2 发表于 2013-10-7 20:27

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:53 static/image/common/back.gif
我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

跑步减脂

张宽 发表于 2013-10-9 13:53

真命天子2 发表于 2013-10-7 14:41 static/image/common/back.gif
有一对哑铃，练深蹲，感觉膝盖受力不舒服。多次打球崴脚后感觉脚上都使不上力气，走路都不稳

估计你蹲的太深了我以前以遇到过这种情况   深蹲先挺一段时间在练估计应该没问题了

张宽 发表于 2013-10-9 13:55

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:53 static/image/common/back.gif
我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

要减脂得全身减   才能下去   我在减脂板块看到过一个帖子挺好的你可以浏览一下

张宽 发表于 2013-10-9 13:56

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:53 static/image/common/back.gif
我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

要减脂得全身减   才能下去   我在减脂板块看到过一个帖子挺好的你可以浏览一下

tangyouwei007 发表于 2013-10-9 21:53

张宽 发表于 2013-10-9 13:56 static/image/common/back.gif
要减脂得全身减   才能下去   我在减脂板块看到过一个帖子挺好的你可以浏览一下

好，谢谢你，我去看下
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