李波 发表于 2013-9-14 09:09

关于健身计划的问题

我是一个初学健身者，每周5天左右的健身时间的，但都在晚上的7---9点时间，本人体重71.5KG，身高169MM，有啤酒肚。现在健身2个月了体力明显有改善，就是肌肉没什么动静，请坛的老师们给点健身安排的建议，先感谢了！！！！！！！！！！

szsj 发表于 2013-9-14 10:04

坚持一年以上必见成效。

jerry 发表于 2013-9-14 14:09

“身高169MM”

一看MM，误以为MM

“有啤酒肚”，控制饮食，减脂~

一般初学者1-3个就有明显变化，为什么会没变化，从训练计划，营养方案和休息，这3点上面寻找问题。

超超` 发表于 2013-9-17 14:06

两个月的时间实在挺短的，建议加强有氧运动，限制饮食，先把体脂降下去，再考虑专门增肌。

李波 发表于 2013-9-17 17:07

szsj 发表于 2013-9-14 10:04 static/image/common/back.gif
坚持一年以上必见成效。

感谢指教！！！

李波 发表于 2013-9-17 17:08

jerry 发表于 2013-9-14 14:09 static/image/common/back.gif
“身高169MM”

一看MM，误以为MM


感谢指教！！！

李波 发表于 2013-9-17 17:09

超超` 发表于 2013-9-17 14:06 static/image/common/back.gif
两个月的时间实在挺短的，建议加强有氧运动，限制饮食，先把体脂降下去，再考虑专门增肌。

感谢指教！！！

大堆材料 发表于 2013-10-11 09:07

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