关于健身计划的问题

我是一个初学健身者，每周5天左右的健身时间的，但都在晚上的7---9点时间，本人体重71.5KG，身高169MM，有啤酒肚。现在健身2个月了体力明显有改善，就是肌肉没什么动静，请坛的老师们给点健身安排的建议，先感谢了！！！！！！！！！！

坚持一年以上必见成效。

“身高169MM”
2 C' N- E; i' d
一看MM，误以为MM
/ E: {2 P$ S3 @% k$ Q  j: B3 J
“有啤酒肚”，控制饮食，减脂~

% J& x* L2 @0 o一般初学者1-3个就有明显变化，为什么会没变化，从训练计划，营养方案和休息，这3点上面寻找问题。

两个月的时间实在挺短的，建议加强有氧运动，限制饮食，先把体脂降下去，再考虑专门增肌。

szsj 发表于 2013-9-14 10:04
坚持一年以上必见成效。

' U# o+ C6 v$ ]" Z$ v感谢指教！！！

jerry 发表于 2013-9-14 14:09
) x: I0 a( c, K7 w* v“身高169MM”
# z6 S! D. Q) i7 A/ l3 `0 U
一看MM，误以为MM

- a2 f* F4 w  e8 D$ _1 h7 p6 Y感谢指教！！！

超超` 发表于 2013-9-17 14:06
( j- H! e* U. @. P# s) c8 j两个月的时间实在挺短的，建议加强有氧运动，限制饮食，先把体脂降下去，再考虑专门增肌。

感谢指教！！！

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