叫我小王 发表于 2013-9-9 18:28

哑铃卧推和哑铃弯举的重量比

哑铃卧推和哑铃弯举的重量比是怎么样的··比如说我卧推的 单个哑铃式20KG（卧推两个40KG） 那么我弯举最少应该达到多少？

jerry 发表于 2013-9-9 19:07

没有固定比率。

卧推主要取决于胸肌，肱三头肌的力量。

而臂弯举，主要是肱二头肌。

如何确定重量，还是需要找出自己的RM。

如何找RM，比如增肌用8-15RM，那么就需要不断的测试。


如何找出自己的“RM”
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=566&fromuid=2

th56 发表于 2013-9-10 00:20

没听说过这个重量比，根据自己的力量来决定

天马行空188 发表于 2013-9-11 12:31

jerry 说的正确，自己多试几下就能确定了！
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