su1983 发表于 2013-8-29 23:50

你们的上臂围多少？

我的上臂围38CM 现在怎么练都练不大了，怎么办？

poppejoe 发表于 2013-8-30 06:04

前臂还是 二头那里?

jerry 发表于 2013-8-30 07:44

一般到45CM就很牛了。

全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。

奥林匹亚巨臂
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7318&fromuid=2

su1983 发表于 2013-8-30 16:50

poppejoe 发表于 2013-8-30 06:04 static/image/common/back.gif
前臂还是 二头那里?

上臂围就是二头三头这里，前臂围就更难练了！

su1983 发表于 2013-8-30 16:51

jerry 发表于 2013-8-30 07:44 static/image/common/back.gif
一般到45CM就很牛了。

全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。


回复的很精彩，练起来没什么起色！

jerry 发表于 2013-8-30 17:03

su1983 发表于 2013-8-30 16:51 static/image/common/back.gif
回复的很精彩，练起来没什么起色！

你觉得问题出在什么地方呢。把你的手臂训练计划放出来看看。

shixun_2000 发表于 2013-8-30 18:25

jerry 发表于 2013-8-30 07:44 static/image/common/back.gif
一般到45CM就很牛了。

全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。


是指放松状态？

jerry 发表于 2013-8-30 21:47

shixun_2000 发表于 2013-8-30 18:25 static/image/common/back.gif
是指放松状态？

收缩

su1983 发表于 2013-9-2 10:28

发个图给你们看看！E:\臂围.jpeg

su1983 发表于 2013-9-2 10:29

我说的是顶峰收缩的时候撒！
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