你们的上臂围多少？

我的上臂围38CM 现在怎么练都练不大了，怎么办？

前臂还是 二头那里?

一般到45CM就很牛了。

* r- q7 @) f5 f! t7 A3 h全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。
1 B8 D+ X# g/ g- g
奥林匹亚巨臂
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =7318&fromuid=2
; p, k- U- M0 S" J- K

poppejoe 发表于 2013-8-30 06:04
" i5 p8 O% b3 c$ k% b前臂还是 二头那里?

# j) v. |! E& d1 k$ E上臂围就是二头三头这里，前臂围就更难练了！

jerry 发表于 2013-8-30 07:44
一般到45CM就很牛了。
$ M2 B' ^( `' I) a% Q' M0 I! J5 D
/ z1 H3 o8 J4 I( R3 n8 m: I  t全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。

回复的很精彩，练起来没什么起色！

su1983 发表于 2013-8-30 16:51
5 _% J* B! Q" p& `  H7 X  E回复的很精彩，练起来没什么起色！

/ _! t. Q2 j' s* `; d你觉得问题出在什么地方呢。把你的手臂训练计划放出来看看。
* g+ }7 {& S3 Y$ N

jerry 发表于 2013-8-30 07:44
( ?  j' L" \! Y8 G9 S8 c一般到45CM就很牛了。
0 m" u1 O' J2 q6 ~( e8 b
全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。

/ s" D& t2 n9 J3 _% V是指放松状态？
/ N0 g) D# t$ g( q

shixun_2000 发表于 2013-8-30 18:25
是指放松状态？

) H; }/ v% R# h0 W" Q收缩

发个图给你们看看！E:\臂围.jpeg

我说的是顶峰收缩的时候撒！