fanmao 发表于 2010-2-6 17:42

求助 关于臂力器锻炼的方法和作用？

我知道的方法不多
双臂前举上弯和下弯，还有颈后弯。

都各自练到什么肌了？

颈后弯是锻炼了背阔吗？

求助

jerry 发表于 2010-2-6 20:19

还是用哑铃吧。臂力器用来练肌肉我觉的不行。

既然叫臂力器主要是用来练臂力的。

qdjr 发表于 2010-2-9 14:21

臂力器也不错 可以锻炼小臂伸 屈肌 辅助锻炼胸肌 斜方肌 往上n锻炼下胸 往下U锻炼上胸同时锻炼斜方 肱二也被辅助锻炼 如果你想扳手腕厉害 练这个坚持下来 无人能敌 无人是你对手 提升腕力的绝佳工具

NTZ 发表于 2010-2-9 20:06

3楼的说得够专业的

恋恋风尘 发表于 2010-2-10 23:42

臂力器作为一个容易携带的健身器材有很多锻炼方法，训练的核心思想就是在注意安全的情况下，将臂力器的弹力用于肌肉收缩相反的方向！

进口地板 发表于 2010-2-23 20:05

跑步也能把腿上肌肉跑结实了

cougar 发表于 2012-8-11 23:17

说的都挺好:)
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