lion5629 发表于 2013-8-26 22:37

求助！！！！左右胸明显不对称，附图!

左右胸明显不对称，左边比右边大多了，连中缝都歪了。
想请教这个该怎么练，有没有什么好办法修正，谢谢！

jerry 发表于 2013-8-27 00:48

很多健友都是左胸大。

原因很有可能左手比较弱，卧推的时候动作不平衡，导致左胸大。

所以从根本上解决这问题，必须全身平衡发展。

因为我们都是“右撇子”，所以右手力量大，比较粗。那么我们要尽量锻炼左手左臂，使之平衡。

练胸的时候尽量平衡发力，不要用太重的负荷，以免动作变形。

练完胸，单独加强弱的右胸，比如单臂哑铃卧推，单臂绳索夹胸。等等。

楼主现在胸肌围度出来了，略微有点大小胸，现在可以精细化雕刻胸肌，注重胸肌的上中下束平衡发展，对内侧，外缘加强锻炼。胸大肌下面的胸小肌感觉练的比较发达，看上去中间鼓的厉害。

花弄月 发表于 2013-8-27 01:00

支持楼上说的我以前胸肌也是左右不对称，也发过类似的帖子，这个主要要在日常生活中着重锻炼下两边肌肉的协调力度，可以参考下面的帖子http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1008&highlight=%D0%D8%BC%A1%B2%BB%B6%D4%B3%C6

poppejoe 发表于 2013-8-27 04:06

用绳索拉力器 单臂拉几组..刺激几下 就好了

lion5629 发表于 2013-8-27 12:26

jerry 发表于 2013-8-27 00:48 static/image/common/back.gif
很多健友都是左胸大。

原因很有可能左手比较弱，卧推的时候动作不平衡，导致左胸大。


平时做平板卧推比较多，中间鼓是不是应该锻炼一下上胸，多做上斜卧推？另外请问站长，锻炼周围一圈轮廓，比如外缘和内侧，能不能推荐几个动作，谢谢

lion5629 发表于 2013-8-27 12:31

花弄月 发表于 2013-8-27 01:00 static/image/common/back.gif
支持楼上说的我以前胸肌也是左右不对称，也发过类似的帖子，这个主要要在日常生活中着重锻炼下两边肌肉的协 ...

请问你按照此法锻炼，得到改善了吗

犭王人 发表于 2013-8-27 12:59

大哥，难道你是左撇子？
这个很简单 一根40或者更高数重量的臂力棒每天都压到胸部发酸没力，整上一个星期反差救出来了

79167058 发表于 2013-8-27 21:21

我是左撇子~！！

f8bbs 发表于 2013-8-28 15:54

下斜飞鸟----胸部下延，双杠臂屈伸------胸外延。

花弄月 发表于 2013-8-28 20:45

lion5629 发表于 2013-8-27 12:31 static/image/common/back.gif
请问你按照此法锻炼，得到改善了吗

是的                              
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