种子 发表于 2013-8-26 16:42

支持看起来已经有成效了~，我也属于这个类型，正在加强有氧~

14630574 发表于 2013-8-28 09:45

记录开始：
2013年8月27日

运动
早：9公里 徒步 完成
晚：30分钟高强度乒乓球 + 9公里徒步 完成

进食
早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
午餐：1格米饭 + 凉拌西红柿 + 1份素菜
晚餐：凉拌菜一份

14630574 发表于 2013-8-28 09:46

本帖最后由 14630574 于 2013-8-29 11:02 编辑

记录开始：
2013年8月28日

运动
早：9公里 徒步 完成 已提速到1小时 15分钟完成
晚：下雨。。。未完成

进食
早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
午餐：1格米饭 + 凉拌海带丝 + 素炒菜一份
晚餐：素拌菜一份 + 苹果1个

14630574 发表于 2014-4-30 14:12

大半年过去了，运动在坚持，这段时间，日记没有坚持住，额

汇报一下现在的情况吧，体重一冬天过去，现在体重在 81.5KG，没有反弹回去，冬天没怎么运动，晚上饮食还是很注意。

现在换成自行车骑行了，每天早晚 各15公里，晚餐还是注意饮食。
页: 1 [2]
查看完整版本: 胖子 开贴记录，减肥日志，从今天做起，争取每日更新