n1ce 发表于 2013-7-18 20:41

关于腹肌指点下

我的腹肌已经够硬了 能明显的摸到块了但是为什么不显啊 求指点 有什么方法吗？

jerry 发表于 2013-7-18 23:42

1.块可能还不够大，哈哈，继续练块。
2.脂肪太厚。减脂。方法：控制饮食，增加有氧运动。

等于说了废话，这些大家都知道。关键是做到。

abs-man 发表于 2013-7-19 06:17

补充一下：吃完饭最好别立即坐在椅子上工作等
看看坐办公室的白领们有几个不是大腹便便

hubert203 发表于 2013-7-19 08:09

:):):):):):):):)

n1ce 发表于 2013-7-19 13:02

abs-man 发表于 2013-7-19 06:17 static/image/common/back.gif
补充一下：吃完饭最好别立即坐在椅子上工作等
看看坐办公室的白领们有几个不是大腹便便

每天练8分钟腹肌撕裂者那个是不是就ok了？

n1ce 发表于 2013-7-19 13:09

jerry 发表于 2013-7-18 23:42 static/image/common/back.gif
1.块可能还不够大，哈哈，继续练块。
2.脂肪太厚。减脂。方法：控制饮食，增加有氧运动。



怎么减脂啊？只能跑步吗

abs-man 发表于 2013-7-19 14:07

n1ce 发表于 2013-7-19 13:02 static/image/common/back.gif
每天练8分钟腹肌撕裂者那个是不是就ok了？

还要有氧运动及注意饮食等。

打个不成文的比方：头疼未必去医治头

n1ce 发表于 2013-7-19 16:32

abs-man 发表于 2013-7-19 14:07 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
还要有氧运动及注意饮食等。

打个不成文的比方：头疼未必去医治头

3q............... 在问下 胸肌没肉是需要吃起来？

abs-man 发表于 2013-7-20 08:18

n1ce 发表于 2013-7-19 16:32 static/image/common/back.gif
3q............... 在问下 胸肌没肉是需要吃起来？

还是那句话：多方面入手，如果只是吃那么长出来的未必都是胸肌。
运动加营养加合理的休息是最基本的方式
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