konlor 发表于 2013-6-24 20:56

如何减去腹部脂肪，显示腹肌？

本人由于工作需要一直坐在电脑前面，所以腹部脂肪堆积，前端时间开始健身，感觉腹肌是练出来了，但是外面的脂肪挡住了里面的腹肌（腹肌看起来不明显），我现在平时也注意饮食，求大神给了有效方法减去腹部脂肪，还我完美腹肌！！:D小弟谢过

超超` 发表于 2013-6-25 13:11

加强腹肌训练+加强有氧运动减脂+限制饮食

lwc3986 发表于 2013-6-25 15:29

楼主，你是怎么练腹肌的，练了多长时间怎么该觉出来的？

konlor 发表于 2013-6-25 17:48

lwc3986 发表于 2013-6-25 15:29 static/image/common/back.gif
楼主，你是怎么练腹肌的，练了多长时间怎么该觉出来的？

每天各种仰卧起坐10分钟，坚持下来，大半个月就能看出来了！

今夜人游荡 发表于 2013-6-25 18:48

konlor 发表于 2013-6-25 17:48 static/image/common/back.gif
每天各种仰卧起坐10分钟，坚持下来，大半个月就能看出来了！

这种强度来对待腹肌没什么效果

lwc3986 发表于 2013-6-26 09:24

我还是感觉先把脂肪减掉然后在练习肌肉，边减脂边增肌不好

baobao1069 发表于 2013-6-28 17:39

我也有同感，边增增重边练腹肌很难

waimaizai 发表于 2013-6-28 22:45

那么怎样减掉脂肪呢？
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