shelay 发表于 2013-6-19 23:02

是不是该停停了

@jerry jerry哥 最近做哑铃卧推时总感觉胸小肌疼 是伤到了么 我是不是该休息了 一直是练完肩的第二天练胸 是不是不合理了 肩我做哑铃推举 杠铃体前提拉 哑铃前平举和侧平举 为什么胸小肌用力时疼呢

超超` 发表于 2013-6-20 21:16

应该不是拉伤。应该问题不大。
注意动作的标准性，以及训练前的热身和拉伸。
建议肩和胸不要紧挨着训练，可以穿插上另一个部位，哑铃推举和卧推都会牵扯到三头的，对不？
加油！！

shelay 发表于 2013-6-20 21:35

超超` 发表于 2013-6-20 21:16
应该不是拉伤。应该问题不大。
注意动作的标准性，以及训练前的热身和拉伸。
建议肩和胸不要紧挨着训练， ...

三头？我是胸小肌拉伸时痛 我每周的训练计划是这样的 第一天胸部和肱三头 第二天背部和肱二头 第三天肩部 第四五六天重复 第七天休息 每天训练40至50分钟 有问题么

超超` 发表于 2013-6-20 21:40

那是我意会错了 这个计划是可以的
是不是没有预热和拉伸，肩部最好不要用过大的重量训练，对关节压力太大。
有兴趣的话加我的健身群吧68656094 一起交流 共同进步
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