zycyhj04030699 发表于 2013-6-9 14:03

很不错， 很MAN ，那用刀子刻得也是汗水拼来的，不喜欢可以不言论好吗？ 大家健身不就是为了同一个目的嘛 ，身体健康，身形好看嘛！

Tian.shan 发表于 2013-6-9 18:56

{:soso_e179:}

理性使人自由 发表于 2013-6-9 19:56

我比较想了解这个下胸是怎么刻出来的，很棒！

abs-man 发表于 2013-6-10 07:25

理性使人自由 发表于 2013-6-9 19:56 static/image/common/back.gif
我比较想了解这个下胸是怎么刻出来的，很棒！

听说做双杠可以达到那效果，
我试做了一段时间，感觉效果还行，

abs-man 发表于 2013-6-10 07:26

简单的方法：做各种俯卧撑，玩玩双杠

Tian.shan 发表于 2013-6-10 13:54

下斜哑铃 卧推的优点是能够迅速发达下胸部   双杠臂屈伸，身体前倾下放至最低处，然后靠胸肌收缩的力量完成动作。下斜板飞鸟。具有下斜板哑铃卧推一样的效果。平时要多注意做伸展运动。柔韧性好了才能保证动作的全程收缩，这样练出来的肌肉才能舒展，胸肌才能显得宽。

大贝哥 发表于 2013-6-11 10:22

不错很好，估计炼好久了吧:)

wowa79 发表于 2013-6-13 09:49

多用哑铃可能是比较好，不过还有很重要的遗传因素在里面

梅睿 发表于 2013-6-13 14:32

健身的重量，都是因人而异的，重量不是最重要的。最重要的是选对动作，和自己肌肉的感觉。
一般胸肌的练习，卧推，飞鸟是不可少的。练了一段时间后可以根据自己肌肉的形态需求，选择上斜还是下斜或是平板的组合。同时俯卧撑这个经典动作对胸肌也是非常有帮助的，还有双杠支撑。

harry0723 发表于 2013-6-14 06:18

刚刚搜了一下，这男的是gay，同性恋。
哎！伤不起啊
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