请各位给我指点，我应该怎么训练和发展
请各位给我指点，我应该怎么训练和发展（希望可以指出我的缺点教教我怎么纠正，往哪里发展好些呢？）缺点很多，但有一颗坚持的心一直以来的健身运动，缺少良师的指点，希望在这里能给指点一下
说说我现在的情况，从5月1号开始，由于个人原因，颓废了整整一个月。
现在面临外出实习，暂时不能去健身房，只能在家做简单运动，有氧运动。今天就想到，与其坐以待毙，不如好好计划下自己以后应该怎么训练和发展，等到时机到了就可以再踏入健身房。
所以在这里请教各位，各位都是我的老师！
1）（胸部/正面上半身）（我觉得是不好，因为我以前刚开始接触杠铃的时候，是在体校，没有一个人指点，我不知道脑海怎么冒出来，卧推，引体向上，深蹲，半蹲，最糟糕的是卧推以及深蹲，经常宽握，深蹲时膝盖经常超过脚尖，导致一个后果膝盖痛，所以没练深蹲，导致以前深蹲每边30公斤都觉得很吃力，现在好些，每边可以达到60公斤，虽然很菜鸟..）
前面几张是数月前大概什么时候也忘了
A/是不是已经看出问题了？可恨的中部，我觉得我肩部也是弱点是吗？？
B/我现在想解决的是，胸部塑形呢
C/我的左胸比右胸稍微大一点，应该怎么锻炼改善？
2背部
背部我还有图片，但是我添加不了，已经选择了文件上传但就是上不了，是不是不能上太多呢？这个我不管他
主要问题能够解决什么都好
背部问题我不知道该怎么说，希望也能给我建议
正面问题，
1.胸部（问题好多）
2，腹部（我的腹部主要缺少历练和有氧锻炼，如果有建议最好）
3，肩部（这问题也比较重要）
4，左手臂！力量跟不上右手臂！
没有良师 可以有益友 论坛就是你的益友 在这里可以找到你的答案 我觉得身材已经很赞了。 xiaoao001 发表于 2013-6-3 10:58 static/image/common/back.gif
没有良师 可以有益友 论坛就是你的益友 在这里可以找到你的答案
对啊在这里我找到了好多知识，还需要益友来指点指点 Coco1 发表于 2013-6-3 13:20 static/image/common/back.gif
我觉得身材已经很赞了。
谢谢夸奖呢！来到这里的人，都是坚持不懈的人，我们一起努力 人高马大的，估计也有185cm以上，是块好料，慢慢看、慢慢学，不急！:) 不管什么原因，都不要放弃健身。坚持住。
去实习，可以徒手训练。方法很多。
中部肩部，都没什么问题，现在的形体很好，可以适当增加些围度。
C/我的左胸比右胸稍微大一点，应该怎么锻炼改善？（这个问题不大，一般人都会有点。有些人研究结论是左手力弱，卧推不平衡，导致左胸比右胸发达。只要在训练中注意平衡发力。加强左臂训练。胸部训练完后，单独加强右侧。哑铃单臂卧推。）
可以在二楼三楼中继续增加图片。
2，腹部（我的腹部主要缺少历练和有氧锻炼，如果有建议最好）【腹肌天天练】
3，肩部（这问题也比较重要）【一般三角肌后束是弱点，需要加强】
4，左手臂！力量跟不上右手臂！【这个和胸一起校正，具体上面说过了】
总体来说，身材已经比较完美了。不用妄自菲薄，而是用欣赏的眼光不断完善体型。
jerry 发表于 2013-6-3 15:32 static/image/common/back.gif
不管什么原因，都不要放弃健身。坚持住。
去实习，可以徒手训练。方法很多。
中部肩部，都没什么问题，现 ...
谢谢Jerry！
已经把您的话记下来，以后训练的时候会好好参照，我会注意运动，今天来回跑公路差不多一小时
您说的对，我把自己的目标定得太高了，所以对自己总不满意，不过也有很大改变了，同时经过您的大致规划，现在已经好多了，不用那么盲目，定计划也好定 不在服务区 发表于 2013-6-3 14:18 static/image/common/back.gif
人高马大的，估计也有185cm以上，是块好料，慢慢看、慢慢学，不急！
好的！::handshake
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