蛋白粉，肌酸 不良反应？
请问一下有没有喝蛋白粉和肌酸的朋友？一开始喝没什么感觉，喝了半个月，最近几次下午喝完就觉得犯困，还有点轻微的头晕？大家有这种感觉吗？【PS:蛋白粉和肌酸肯定都是正品，肌酸一天大概5g的量，和蛋白粉一起冲服的】 肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担不过服用肌酸时要注意
一是训练前后或者早上服用,最好是用葡萄糖配合冲服
二是每服用一段时间(一个月左右)要停服一周左右 楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单，不需停用效果好。
而一般肌酸，如楼上所说，比较麻烦。
不管什么肌酸，吃了，都需要多喝水，一天不少于2000毫升。
建议楼主先停用肌酸，只吃蛋白粉。看是否症状消除，然后更换类似PF复合肌酸。
:) jerry 发表于 2013-5-26 07:55 static/image/common/back.gif
楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...
复合肌酸和蛋白粉，其实就是给肌肉更好的营养，促进锻炼的进程是吧 木偶人 发表于 2013-5-26 09:37 static/image/common/back.gif
复合肌酸和蛋白粉，其实就是给肌肉更好的营养，促进锻炼的进程是吧
通俗的比喻：
如果把肌肉比喻成大厦，那么蛋白质是钢筋，肌酸就是水泥，共同构建肌肉大厦。
肌酸能直接提供肌肉做功的能量，人体本身能合成，但是很少很慢，所以需要从外部摄入，吃肉，或者营养品。肉里含有肌酸，但是烹饪后流失大部分，像豹子一样生吃刚猎到新鲜肉能补充到最多肌酸。老外很多吃生牛肉，可能营养的确最好。
吃了肌酸，会感觉锻炼有劲，冲击极限重量，恢复的快。增肌增重明显。特别是PF复合肌酸，含有终极缓冲肌酸，D-核糖，支链氨基酸，分离乳清等精切配比，新手只管喝就有很好效果。 我意逍遥 发表于 2013-5-26 06:45 static/image/common/back.gif
肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
不过服用肌酸时要注意 ...
谢谢解答！ jerry 发表于 2013-5-26 07:55 static/image/common/back.gif
楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...
恩，我试试停用肌酸，谢谢！ 我意逍遥 发表于 2013-5-26 06:45 static/image/common/back.gif
肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
不过服用肌酸时要注意 ...
我试了一下只喝蛋白粉，喝完会犯困。。怎么回事。。？量的话我一般一天2勺，40g jerry 发表于 2013-5-26 07:55 static/image/common/back.gif
楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...
jerry哥，我先停了一次肌酸，只喝蛋白粉，喝完还是犯困，还有点晕；今天停了蛋白粉，喝的增肌粉+肌酸（增肌粉以前常喝，没什么感觉），就没有犯困。怎么回事。。？
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