蛋白粉，肌酸 不良反应？

请问一下有没有喝蛋白粉和肌酸的朋友？一开始喝没什么感觉，喝了半个月，最近几次下午喝完就觉得犯困，还有点轻微的头晕？大家有这种感觉吗？【PS:蛋白粉和肌酸肯定都是正品，肌酸一天大概5g的量，和蛋白粉一起冲服的】

肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
不过服用肌酸时要注意
一是训练前后或者早上服用,最好是用葡萄糖配合冲服
二是每服用一段时间(一个月左右)要停服一周左右

楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。

" ^0 f6 a3 K6 W8 d, q: q比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单，不需停用效果好。

而一般肌酸，如楼上所说，比较麻烦。

不管什么肌酸，吃了，都需要多喝水，一天不少于2000毫升。
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建议楼主先停用肌酸，只吃蛋白粉。看是否症状消除，然后更换类似PF复合肌酸。
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jerry 发表于 2013-5-26 07:55
楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
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" i! R- V% d) X6 G- p) n比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...

. y' N( g: }& U' w* C2 _复合肌酸和蛋白粉，其实就是给肌肉更好的营养，促进锻炼的进程是吧

木偶人 发表于 2013-5-26 09:37
8 l! i6 c& _- v& w复合肌酸和蛋白粉，其实就是给肌肉更好的营养，促进锻炼的进程是吧

  ~5 a: B3 c  p通俗的比喻：

  \9 r8 D4 ]" N/ `  ]如果把肌肉比喻成大厦，那么蛋白质是钢筋，肌酸就是水泥，共同构建肌肉大厦。
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肌酸能直接提供肌肉做功的能量，人体本身能合成，但是很少很慢，所以需要从外部摄入，吃肉，或者营养品。肉里含有肌酸，但是烹饪后流失大部分，像豹子一样生吃刚猎到新鲜肉能补充到最多肌酸。老外很多吃生牛肉，可能营养的确最好。
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吃了肌酸，会感觉锻炼有劲，冲击极限重量，恢复的快。增肌增重明显。特别是PF复合肌酸，含有终极缓冲肌酸，D-核糖，支链氨基酸，分离乳清等精切配比，新手只管喝就有很好效果。

我意逍遥 发表于 2013-5-26 06:45
1 ^* c; d6 H' w肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
不过服用肌酸时要注意 ...

谢谢解答！

jerry 发表于 2013-5-26 07:55
; U2 z  w' @6 I. Q楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。

比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...

2 l( C% N. W+ `( u6 c% o) i恩，我试试停用肌酸，谢谢！

我意逍遥 发表于 2013-5-26 06:45
. n1 K/ h& c7 r肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
% I- z' T, `2 [! E+ {% F不过服用肌酸时要注意 ...

我试了一下只喝蛋白粉，喝完会犯困。。怎么回事。。？量的话我一般一天2勺，40g

jerry 发表于 2013-5-26 07:55
% ?- e8 [7 K9 c) y% _2 b楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。

9 Q  t, d, p! J( a& g: w比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...

' p7 A9 }/ ~4 F3 e/ x! a: g' xjerry哥，我先停了一次肌酸，只喝蛋白粉，喝完还是犯困，还有点晕；今天停了蛋白粉，喝的增肌粉+肌酸（增肌粉以前常喝，没什么感觉），就没有犯困。怎么回事。。？