bujiyanjiu 发表于 2013-5-14 20:53

计划实施已至最后阶段

按照坛子里的健身计划“12周高效减脂法-高强度训练计划+全面营养方案 http://www.yingk.com/static/image/filetype/image_s.gif http://www.yingk.com/static/image/common/recommend_1.gif http://www.yingk.com/static/image/common/hot_3.gif ...23456..104”已实施至第十周，也许是饮食方面的问题，到目前腹肌还没有显现出来，今天是第十周的第二天，锻炼以后自己加了腹肌撕裂者，完事之后两罐脱脂奶加一个中等大小的土豆，再来点鸡胸，放搅拌机里打成粥，喝了个饱。也许太多了，有点撑。照片以后上传。

jerry 发表于 2013-5-15 01:31

楼主身材已经很棒了。适合中高级训练。饮食上要控制的更好，才能让腹肌线条更清晰

abs-man 发表于 2013-5-15 08:07

腹肌通常需要持久的训练加上合理的饮食
完事之后两罐脱脂奶加一个中等大小的土豆，再来点鸡胸，放搅拌机里打成粥，吃的挺讲究啊
;P

bujiyanjiu 发表于 2013-5-15 22:17

jerry 发表于 2013-5-15 01:31 static/image/common/back.gif
楼主身材已经很棒了。适合中高级训练。饮食上要控制的更好，才能让腹肌线条更清晰

等计划实施完毕，再来显呗显呗，谢谢夸奖！

bujiyanjiu 发表于 2013-5-15 22:19

abs-man 发表于 2013-5-15 08:07 static/image/common/back.gif
腹肌通常需要持久的训练加上合理的饮食
完事之后两罐脱脂奶加一个中等大小的土豆，再来点鸡胸，放搅拌机里 ...

近一段时间中药调理脉络，一些东西不能吃，鱼、牛肉，只能是吃这些，也没啥讲究。
页: [1]
查看完整版本: 计划实施已至最后阶段