1058799276 发表于 2013-4-30 16:54

如何增重增肌

本人36岁体重132斤，如何增重增肌塑造体型，感谢推荐合适的健身计划。谢谢

jerry 发表于 2013-4-30 17:52

猛吃猛练~

情况不是很详细，请参考：
原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=34568&fromuid=2

yang77 发表于 2013-5-2 16:08

本帖最后由 yang77 于 2013-5-2 16:14 编辑

咱俩岁数一般大，我160斤。183cm。如果你抽烟的话，戒掉。注意锻炼，我持续健身有两年了。感觉身子板比以前厚，健身要坚持。咱这个岁数开始注意保健了。

1058799276 发表于 2013-5-4 06:57

yang77 发表于 2013-5-2 16:08 static/image/common/back.gif
咱俩岁数一般大，我160斤。183cm。如果你抽烟的话，戒掉。注意锻炼，我持续健身有两年了。感觉身子板比以前 ...

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