jssxh315 发表于 2013-4-24 10:50

已有乳清蛋白粉、一水肌酸，还需要什么？

目的是增重增肌(偏瘦)
这2种怎么搭配吃最好？我刚锻炼10天。
乳清蛋白粉标识80%纯度，包装上推荐搭配谷氨酰胺，但我没有谷氨酰胺，需要再买吗，搭配的作用是什么？比例是多少？

jerry 发表于 2013-4-24 11:39

1.每人每天每公斤体重需要1-2克蛋白质。自己计算一下，增肌增重可以补充到2克。
2.谷氨酰胺促进蛋白质吸收。如果吸收没问题，可以不吃。

提醒，一水肌酸是最老的技术，难溶于水，需要和果汁，葡萄糖等一起喝。服用一段时间要停用。不推荐。

推荐：PF新复合肌酸，含有终极缓冲肌酸，健康安全不用停用。含有分离乳清，D-核糖，支链氨基酸等，精确配比，新手直接喝就行，口感好，效果更好。

harry0723 发表于 2013-4-24 11:59

jerry 发表于 2013-4-24 11:39 static/image/common/back.gif
1.每人每天每公斤体重需要1-2克蛋白质。自己计算一下，增肌增重可以补充到2克。
2.谷氨酰胺促进蛋白质吸收 ...

是每公斤体重需要1-2克蛋白质呢？
还是每磅来着？
我不知道咋回事总记得是每磅体重。

jerry 发表于 2013-4-24 13:34

harry0723 发表于 2013-4-24 11:59 static/image/common/back.gif
是每公斤体重需要1-2克蛋白质呢？
还是每磅来着？
我不知道咋回事总记得是每磅体重。

1公斤约等于2.2磅。可以考虑1磅1克。

ufo2046 发表于 2013-4-26 22:13

增肌补剂大概有蛋白质，肌酸，谷氨酰胺，核糖，支链氨基酸，亚麻籽油等等吧，做为新人俺也不知道这些到底改怎么吃，正在研究中。一般健身到哪个阶段该吃什么，希望管理员给俺详细解释下吧。

eddy16112 发表于 2013-6-27 10:33

直接买美国的muscle milk就行了，如果觉得还不够，买monster milk。
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