荼蘼 发表于 2013-4-22 18:55

宝贝宝贝 腹肌下面那个倒三角怎么练的   这幅身材练了多久~！

JereJam 发表于 2013-4-22 18:56

我意逍遥 发表于 2013-4-22 17:55 static/image/common/back.gif
榜样啊,看齐看齐

哈哈 一起进步 好高兴中国也有这么多志同道合的朋友！

JereJam 发表于 2013-4-22 18:57

xiaoao001 发表于 2013-4-22 17:40 static/image/common/back.gif
精英 要常来

一定一定 还得多多学习进步

JereJam 发表于 2013-4-22 18:58

大浪淘沙 发表于 2013-4-22 14:55 static/image/common/back.gif
好协调的身材，好漂亮的肌肉！

:handshakethx

JereJam 发表于 2013-4-22 19:01

荼蘼 发表于 2013-4-22 18:55 static/image/common/back.gif
宝贝宝贝 腹肌下面那个倒三角怎么练的   这幅身材练了多久~！

这个我真没有特意去练那个 我从小很喜欢运动 所以没胖过练了三年多了前面两年都可以说是摸索 乱练得然后最近一年才慢慢有经验了 有计划的锻炼不过我觉得下面那个抬腿和练下腹部肌肉的那些动作可以吧

jerry 发表于 2013-4-22 19:16

JereJam 发表于 2013-4-22 19:01 static/image/common/back.gif
这个我真没有特意去练那个 我从小很喜欢运动 所以没胖过练了三年多了前面两年都可以说是摸索 乱练得...

哈哈 人鱼线~

悬垂举腿，可以加上侧曲

头像有楼主的神韵，自己画的吗，哈哈

JereJam 发表于 2013-4-22 19:24

jerry 发表于 2013-4-22 19:16 static/image/common/back.gif
哈哈 人鱼线~

悬垂举腿，可以加上侧曲


对啊 一个叫imadeface的app 哈哈哈

jerry 发表于 2013-4-22 19:30

JereJam 发表于 2013-4-22 19:24 static/image/common/back.gif
对啊 一个叫imadeface的app 哈哈哈

{:2_31:}

nicky_hui 发表于 2013-4-22 22:49

其实可以分享下健身心得体会哈;P

JereJam 发表于 2013-4-22 23:54

nicky_hui 发表于 2013-4-22 22:49 static/image/common/back.gif
其实可以分享下健身心得体会哈

会的会的 下次发贴 就发一些健身的心得吧 哈哈
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查看完整版本: 第一次在论坛发图～希望和大家交流～并且欢迎朋友们指教～谢谢！