z584520 发表于 2013-4-18 11:10

求助。维度老是上不去是什么问题。


大块头的大神们维度上不去和做大重量有关系？求解！

jerry 发表于 2013-4-18 13:26

需要猛练。平时的训练计划拿出来看看

z584520 发表于 2013-4-18 13:35

jerry 发表于 2013-4-18 13:26 static/image/common/back.gif
需要猛练。平时的训练计划拿出来看看

要用大重量刺激还是选择我比较稳的RM重量做。平时组间休息都是1分钟左右。改天上传我平时训练计划。我都是一个月换一次计划。

jerry 发表于 2013-4-18 15:57

z584520 发表于 2013-4-18 13:35 static/image/common/back.gif
要用大重量刺激还是选择我比较稳的RM重量做。平时组间休息都是1分钟左右。改天上传我平时训练计划。我都是 ...

增肌用8-15RM。增加绝对肌力用1-4RM。力量和肌肉围度成正比。不妨隔段时间冲击一下极限力量，不要过于频繁。

z584520 发表于 2013-4-18 17:40

jerry 发表于 2013-4-18 15:57 static/image/common/back.gif
增肌用8-15RM。增加绝对肌力用1-4RM。力量和肌肉围度成正比。不妨隔段时间冲击一下极限力量，不要过于频繁 ...

懂得了。感谢jerry。确实我好久没有用极限的力量刺激了。

阿列克莎 发表于 2013-4-18 19:20

:o:o:o:o

abs-man 发表于 2013-4-19 06:16

z584520 发表于 2013-4-18 17:40 static/image/common/back.gif
懂得了。感谢jerry。确实我好久没有用极限的力量刺激了。

说听要有泵感，也就是肌肉的膨胀感

z584520 发表于 2013-4-19 10:16

abs-man 发表于 2013-4-19 06:16 static/image/common/back.gif
说听要有泵感，也就是肌肉的膨胀感

知道了。3Q。

z584520 发表于 2013-4-19 10:17

M@SUZUKI@M 发表于 2013-4-18 19:20 static/image/common/back.gif


0 0{:2_25:}

z584520 发表于 2013-4-19 10:19

abs-man 发表于 2013-4-19 06:16 static/image/common/back.gif
说听要有泵感，也就是肌肉的膨胀感

下次会注意的。3Q.
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