荼蘼 发表于 2013-3-31 20:57

在家怎么练背和肩膀

在家怎么样练背和肩技术要求太高 的怕做歪

jerry 发表于 2013-3-31 22:00

动作看宝典


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abs-man 发表于 2013-4-1 06:55

弄副哑铃就可以了
具体动作细节管理员已经给出来了，
呵呵～～加油练吧

jerry 发表于 2013-4-1 09:06

新手开始用轻重量，体会肌肉发力，把动作做准确。重在控制不要用爆发力。
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