xzw19891121 发表于 2013-3-25 11:03

对《专业泵感指导》的质疑，请各位老大帮忙解答下

RT，这篇文章看了很多次了，里面反复提及小重量多次数的训练方法可以深层刺激肌肉纤维，那么，请教下，如果使用小重量，做动作时，做的慢好还是快好呢？这点一直不清楚，麻烦各位解答下！谢谢！

jerry 发表于 2013-3-25 11:57

原帖地址：

专业“泵感”指导
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=96&fromuid=2


健美都是重在控制，不能用爆发力，动作要慢。

csking168 发表于 2013-3-25 12:16

健美训练重在控制这句话是对的，对肌肉的控制力足够了，什么力都可以，爆发力也可以。控制不够，什么力都没用

abs-man 发表于 2013-3-25 13:47

小重量多次数,速度还跟上，其次也就是所谓的爆发力

蜻蜓飞舞 发表于 2014-7-2 08:32

我的体会是，快速更容易打造出线条感强的肌肉
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