荼蘼 发表于 2013-3-22 22:15

有没有适合我的训练计划 木器材

家里只有个10kg的油漆桶2个20kg的油漆桶   主要想练腹肌和胸肌
我180 体重130斤 瘦人一个腹肌和胸肌小有现形了之前就俯卧撑和仰卧起坐

jerry 发表于 2013-3-23 09:46

计划参考：
原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=34568&fromuid=2

竹竿男变肌肉男，需要营养加强，比训练更重要。一日7餐。

不在服务区 发表于 2013-5-3 10:11

没器材可以买，健身还是需要认真的态度和决心的。

dnnl529500 发表于 2013-5-5 10:53

哑铃也不贵。。包胶的更便宜
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