在家想增重增肌
本人今年15，身高165，体重才101，有点偏瘦。今年1月份开始有做过一些简单的俯卧撑，仰卧起坐的训练，但成效不大，才增重2，3斤。。所以想请教下，有什么方法能增重增肌的，最好是在家里，求达人制定一份健身计划。
PS：体质有点弱。
15的少年，正在长身体的时候，需要充足全面的营养。其实现在很多青少年就已经开始发胖。楼主饮食上要加强，做到一日5餐以上。
计划请参考：
青少年健身训练计划
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3216&fromuid=2
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