yanglongjun 发表于 2013-3-1 23:15

变身、变脸

本帖最后由 yanglongjun 于 2013-3-5 18:49 编辑

国内健美健身名人，于洪，13年2月28日赶往美国参加业余健美比赛。图片来自他本人微博
http://www.yingk.com/data/attachment/album/201303/01/230522yo5ohh0ogsro9ygm.png
2月底减脂到83k，不到4个月减脂36斤。想减肥的胖子该没有偷懒的借口了
http://www.yingk.com/data/attachment/album/201303/01/230520h5vuai17cnvr1ch0.jpg
原来，胖子们圆润的脸型根源于丰满的体脂

jerry 发表于 2013-3-1 23:57





上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDcxOTU4MDgw/v.swf

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDcyMzY2NDc2/v.swf

教练说运动员赛前都是断盐的，这样保持低脂肪，保持低的体重。但是对身体不好。我们普通健身爱好者在减脂减重的时候，只要做到少盐即可。健康第一。

lcz1696 发表于 2013-3-2 12:04

真是不错的

qkdkjj 发表于 2013-3-3 17:04

真佩服，有这样的毅力

洁静精微 发表于 2013-3-4 15:02

真佩服，有这样的毅力

cj234152358 发表于 2013-3-5 14:34

好是厉害呀

qkdkjj 发表于 2013-3-12 17:16

这个太激励人了

bujiyanjiu 发表于 2013-4-2 21:45

这需要科学的饮食作为基础，当然毅力不可少。

zycyhj04030699 发表于 2013-5-8 14:41

想要减去体脂，除了控制饮食外，必要还要做一些有规范性的有氧运动，这样出来的效果才会更好，看起来更加健康，更加有活力，然而这一点有很少一部分人能做到，能做到的也不能坚持下去，记得很多人说过，健身的精髓在于坚持二字！

zycyhj04030699 发表于 2013-6-3 16:04

   这个真是需要很大的毅力，要想成功就得努力，别无他法！
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