zzggxx007 发表于 2013-3-1 19:35

jerry 发表于 2013-3-1 18:44 static/image/common/back.gif
已经说过，全身减，跑步，然后局部加强，卷腹。器械+有氧。控制饮食。

接下来，你需要的是做，不是方法 ...

您也说了要局部加强 我刚刚接触这些专业器械 都不是很了解 所以才想请教一下 要做哪些项目或是器械 才能达到增加臀腿部运动量的目的 我是新手 还望不吝赐教

jerry 发表于 2013-3-1 19:47

zzggxx007 发表于 2013-3-1 19:35 static/image/common/back.gif
您也说了要局部加强 我刚刚接触这些专业器械 都不是很了解 所以才想请教一下 要做哪些项目或是器械 才能达 ...

请参考我的帖子

原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=34568&fromuid=2

th56 发表于 2013-3-4 22:53

局部减肥？这不科学

洁静精微 发表于 2013-3-5 10:04

训练前左旋5粒，器械30分钟，跑步45分钟以上，训练后PF全衡乳清蛋白粉1勺

x9547 发表于 2013-3-5 16:55

zzggxx007 发表于 2013-3-1 18:24 static/image/common/back.gif
因为我本身腿就比较粗 多跑步有利于减掉腿部脂肪吗

可以，适当加入腿部的力量训练，运动全后多做拉伸。
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查看完整版本: 新人报道，针对自身有一些问题，请大家帮帮忙！！！