身高：172
体重：53
走路、慢跑：30min
扭腰器：两边各2组，5Ｋ
屈膝仰卧起坐：50个
你怎么写在我的健身日志里了呢？ 天
身高：160
体重：前天59.5
走路、慢跑：45min
扭腰器：两边各3组，10kg一组
健身机腿内收拉：三组，10kg/组，
屈膝仰卧起坐：20个，不标准，我知道
背阔肌下拉：三组，10kg/组2组，5kg/组
坐式腿屈伸：三组，10kg/组，5kg两组
立式腿弯举：三组，10kg/组，
后蹲：效果收臀，后蹲1组，提腿休息
负重弓步：两手各持1磅哑铃，弓步下蹲各15次，提腿休息
罗马椅练侧腰，后腰：各10个
1磅哑铃练胳膊，四种姿势各一组
结束
一运动体重就降，一定不能吃晚饭，夏天马上就来了，再也不要图悲伤！！！坚持。
上图一张，健身房镜子好脏。 天
身高：160
体重：60，把我饿的晚上不吃饭，体重呀体重，你是想怎的？难道我会光合作用了？省粮一族呀
走路、慢跑：35min
扭腰器:有人占着
健身机腿内收拉：三组，10kg/组，3组
罗马椅练侧腰，后腰：各10个
动感单车:一首歌都没骑完，大腿肌肉酸痛，支撑不下来了，就走了
结束
腿到现在都疼。。。我看到我大腿膝盖附近的肌肉棱角了。。。太害怕了，我不要变成肌肉女！！！赶快回去吊腿吧。我不要骑动感单车了。肌肉酸痛呀，明天肯定走路都疼了。教练说之前已经练了那么久了，超过心率了。第一次腿这么疼。555，被大量乳酸菌吞噬了。
RE: 再也不要徒悲伤
噢…原来Lj是一美女 看着身材还可以，坚持~ 身高:160，以后还是不写了，都本命年了，肯定不长了体重:59.5
瑜伽纤体课一节，老师好凶。。。不过没凶我，只是语气好凶
走路、慢跑:5.5km，用时53分钟
扭腰器:10kg一组，3组
背阔肌下拉:10kg一组，3组
结束
好久没运动了，整整两周，这两周内例假基本一周，疯狂加班3天，每天平均15小时，项目比较紧，全部门加班，总算赶出来了。还没休息过来，今天去跑步，7.5跑了几分钟就头晕，还是走路吧，6.5。报名参加了高新区春季越野赛，先来练习练习，到时间争取跑完。一直恨纳闷，为什么我跑步不跑步体重都没有什么变化？ 第N加1只虫虫 发表于 2013-3-20 21:23 static/image/common/back.gif
身高:160，以后还是不写了，都本命年了，肯定不长了
体重:59.5
瑜伽纤体课一节，老师好凶。。。不过没凶我， ...
写健身日记，有很多好处，坚持写，也能养成习惯。 04.07
身高：160
体重：还没来及测
走路、慢跑：6min
单车课：十五分钟
今天和姐姐一起去的，顾问说叫我们上单车课，我们就去了，结果姐姐平时不锻炼，动感单车强度太大，姐姐吐了，我也就洗洗澡陪她回去了。。。 04.14
本来准备早上去，结果起来后磨磨蹭蹭一直到十二点，算了，还是去吧，姐姐本来想去的，但是有事，结果大中午的我就一个人去了，还没带纯棉袜子，那就买一双吧，很可爱的大嘴猴！
身高：160
体重：58.5
跑步、走路：50min
扭腰器：两边各3组，10kg3组，
健身机腿内收拉：3组，10kg/组
有一个不知道叫啥的，练腿的，10kg/组，3组
屈膝仰卧起坐：13个
背阔肌下拉：3组，10kg/组
罗马椅:各方向10个
走路慢跑：10min
结束
第一次大中午的去健身，健身房都没人，两三个吧，后来多了点，有个教练找我聊了好久的天，哈哈，他也喜欢看书，不错！ 04.16
身高：160
体重：59
跑步7、6.5速度：40min
扭腰器：两边各2组，10kg一组
屈膝仰卧起坐：2个
背阔肌下拉：2组，10kg/组2组
罗马椅练侧腰，后腰：各10个
早上：没吃早饭，饿了，吃了一小包薯愿
中午：蛋炒饭
下午：咖啡一杯，一个鸡翅，一根烤肉，蔬菜汤一小碗，汽水几口
晚上：柚子2牙
和曹一起去的，他去用我的体验卡体验了一下，去的比较晚了，就少做了几个器械，单车课也没赶上，不过教练说单车课上多了对膝盖不好，所以也没有那么可惜啦！上次的那个聊天的教练不在，上次给我教了好多拉伸的好方法，也给我说跑步要25分钟以上才会减脂，我也是第一次跑了40min，太不容易啦！以后要把每天吃的饭也写下来，督促自己。不过不吃饱饭，确实没力气减肥！！！